时间：2026-02-26 09:31
跟着健康执意的提高，越来越多的东说念主遴荐通过瑜伽来改善形体、烽火脂肪。减肥瑜伽不仅大概匡助瘦身，还能增强形体柔韧性和均衡感。底下先容几个符合减肥的瑜伽作为，匡助你瘦全身。
**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**
此作为不错伸展脊柱，促进消化，减少腹部脂肪。吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰，近似10次。
**2. 下犬式（Downward Dog）**
这个作为能拉伸全身肌肉，尤其是腿部和背部。双手与肩同宽，双脚与髋同宽，形体呈倒V形，保握30秒。
**3. 平板撑握（Plank Pose）**
强化中枢肌群，有助于紧实腹部。保握形体成直线，肘部与肩同宽，坚握30秒至1分钟。
**4. 战士二式（Warrior II）**
新都区源佳建材经营部增强腿部力量，上海浦珠音网络科技有限公司提高耐力，匡助铺张热量。两脚分开，一腿前屈，另一腿后伸，双臂平举，保握30秒。
**5. 船式（Boat Pose）**
查验腹部肌肉，匡助减少腰腹脂肪。坐姿，双腿抬起，形体后倾，保握均衡10-15秒。
以上作为每天坚握训诫，合作合理饮食，成果更佳。减肥瑜伽不仅能塑形上海浦珠音网络科技有限公司，还能提高全体健康水平，是理念念的遴荐。