流瑜伽（Vinyasa Yoga）强革新作与呼吸的配合，通过运动的边幅串联，擢升肉体柔韧性和力量。以下为15个基础流瑜伽边幅的编排图解上海浦珠音网络科技有限公司，合适入门者和进阶者进修。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂上举，拉伸脊柱。

2. **前屈（Uttanasana）**：从山式上前折叠，双手触地。

3. **半前屈（Ardha Uttanasana）**：膝盖微屈，上半身前倾。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，后腿伸直，双臂上举。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，广州琉绪贸易有限公司双臂平举， 深圳创丰天下科技有限公司_深圳创丰电梯外呼盒眼神看前手。

7. **三角式（Trikonasana）**：侧身伸展， 怨声载道网一手触地，另一手上举。

8. **树式（Vrksasana）**：单腿耸立，另一脚踩于大腿内侧。

9. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，上海浦珠音网络科技有限公司轮流拱背与塌腰。

10. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，上半身抬起。

11. **桥式（Chakrasana）**：伏卧，举高臀部，背部拱起。

12. **婴儿式（Balasana）**：坐姿，额头触地，抑制。

13. **船式（Navasana）**：坐姿，双腿抬起，保抓均衡。

14. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚内收，膝盖下压。

15. **摊尸式（Savasana）**：伏卧，全身抑制，深呼吸。

每个边幅保抓5-8次呼吸，算作间以流动的方法衔尾，变成无缺的流瑜伽序列上海浦珠音网络科技有限公司，匡助身心合一，擢升能量与专注力。