流瑜伽（Vinyasa Yoga）强革新作与呼吸的配合，通过运动的边幅串联，擢升肉体柔韧性和力量。以下为15个基础流瑜伽边幅的编排图解上海浦珠音网络科技有限公司，合适入门者和进阶者进修。 1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂上举，拉伸脊柱。 2. **前屈（Uttanasana）**：从山式上前折叠，双手触地。 3. **半前屈（Ardha Uttanasana）**：膝盖微屈，上半身前倾。 4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地